「三日坊主にさようなら」意志力に頼らない習慣化方法

新年あけましておめでとうございます。

今年こそは絶対に「やってやる！」

貴方もそう決心して何か目標は立てたんじゃないですか？
私は立てました！！！
一応秘密にしておきますが、、

でも、目標って立てたはいいけどいつの間にか忘れてまうなんてこと多いですよね

目標って達成すると嬉しいし、次もやろうって気持ちになるんだけど、
達成できないと逆に自己嫌悪なりますよね

ということで、
実際に私が実践している誰にでもできるちょっとした工夫をご紹介したいと思います。

スマホの繰り返しアラームを利用して習慣化

目標って決めたときは、脳に強い意志として存在するんですが、
日が経つにつれて薄れてきてしまんですよね

じゃあどうするかって思いついたのが、
「スマホのスケジュールに毎日繰り返し設定にしておく」
です!!

＜やり方はいたってシンプル＞

1.達成したい目標を決める
2.その目標を達成するために、行うべきことを洗い出す
3.洗い出したものをどういうルーティンにして実行するか決める
4.スマホのスケジュールに達成したい目標とやるべきことを書く
5.毎日繰り返しでアラーム設定する

例えば、

1.ダイエットでスリムな体になる
→目標は明確な方がいいので、「10キロ痩せるにする」

2.「10キロ痩せる」為に週3回はジムに行く。ジムでは筋トレ30分、ランニング20分。※具体的に決定している方が実行しやすい！！！
お菓子など買わない。いつもより1品少ない食事にする。※目標達成のために、行動を確定しておくことが重要！！！

3.1.2で決めた目標達成のためのルーティンを作成する
タイトル：10キロ痩せる
内容：月・水・金はジムに行く
　　　食事を買う際は、1品少なくする！
　　　スーパーでお菓子コーナーを通らない、買わない！

こんな感じでスマホのスケジュールにアラーム設定をします

毎日、目標とやるべき行動を見ることで、意識に刷り込ませるという感じです。

そして、一定の期間で目標までどれくらいか振り返る必要があります。
今のやり方でいいのか、成果は出ているのか、そもそも、決めたルーティンに無理はないかなどです。

因みに、目標の立て方やその目標に対して何を行うべきかはとても重要です。

・目標は明確にする(数字など)
・達成するために何をすべきなのか細分化して目標を立てる

あとはいつまでにと期限を設けるとよりいいと思います。

是非、実践してみてください。

毎日、見るだけで本当に変わってきます。
スマホのアラームが鳴らなくても常に自分の目標や習慣化したいことを書いておくことで
いつでも決心を見返せるのもよいです。

このスマホスケジュールを利用した方法は他にもいろいろ活用できると思いますので、
活用してみてください。

「誰でもすぐに実践すれば幸せになれる」これが本ブログのコンセプトです！！！！！！！１１

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